Расписание на май 2019 можно скачать по ссылке

         Чтобы скачать расписание, следует перейти по ссылке выше, нажать на "многоточие" в правом верхнем углу и выбрать из выпадающего списка "скачать".

 

   Тренировки в клубе "М. Фитнес Плюс" отличаются своим разнообразием и неповторимостью, но объединяет их одно: все они направлены на то, чтобы поддерживать клиенток в форме, заряжать их энергией, позитивом и хорошим настроением. 

Так какую же тренировку выбрать? Какая подойдет именно вам?

Можно выделить два вида тренировок: аэробные и статичные

 

Аэробные тренировки, или так называемые комплексные группы по аэробике, это динамичные тренировки под зажигательную музыку ударностью 130-137 bpm, и состоящие в основном из из четырех частей. Первая часть - разминка - позволяет разогреть мышцы, суставы и подготовить тело в нагрузке. Вторая и основная часть - аэробная, оказывающая положительное действие на весь организм, укрепляющая дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализующая артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата. Аэробная часть может проводиться с различным инвентарем: степ-платформами, фитболами (мячи диаметром от 50 см), террой (резина), гантелями; или без инвентаря - как базовая или танцевальная аэробика.

Третья часть - силовая, позволяющая локально нагрузить проблемные области: бедра, ягодицы, пресс, талию и другие области. Силовая часть может проводиться как с использованием инвентаря, так и без него. 

Четвертая часть - растяжка - заключительная, позволяющая растянуть разогретые после тренировки мышцы, успокоить дыхание и расслабиться. 

Аэробные тренировки подразделяются на несколько видов. Более подробную информацию об этом можно узнать, обратившись к меню справа. 

 

Статичные тренировки - это тренировки без прыжков, бега или выпадов, упражнения выполняются в медленном темпе из положения стоя, сидя или лежа. В клубе "М. Фитнес Плюс" статические тренировки представлены следующими направлениями: йога, бодифлекс, пилатес, калланетика. Больше информации об этих видах занятий можно узнать, обратившись к меню справа.