Расписание на ноябрь можно скачать по ссылке.

               

                 Расписание на декабрь можно скачать по ссылке.

                  

                 Расписание на январь 2021 можно скачать по ссылке.

 

     Чтобы скачать расписание, перейдите по ссылке выше, нажмите на «многоточие» в правом верхнем углу и выберите из выпадающего списка «скачать».

 

   Тренировки в клубе "Фитнес-клуб" отличаются разнообразием и неповторимостью, но объединяют их одно: все они направлены на то, чтобы поддерживать форму, заряжать их энергией, позитивом и хорошим настроением. 

Такую же тренировку выбрать? Какая подойдет именно вам?

Можно выделить два вида тренировок: аэробные и статичные

 

Аэробные тренировки, или так называемые комплексные группы по аэробике, это динамические тренировки под зажигательной музыкой со скоростью удара 130-137 ударов в минуту и состоящие в основном из четырех частей. Первая часть - разминка - позволяет разогреть мышцы, суставы и подготовить тело к нагрузке. Вторая и основная часть - аэробная, оказывающая положительное действие на весь организм, укрепляющая дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную систему, а также нормализующую артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата. Аэробная часть может проводиться с различными инвентарем: степ-платформа , фитболами ( диаметр мяча от 50 см), террой (резина), гантелями; или без инвентаря - как базовая или танцевальная аэробика .

Третья часть - силовая , позволяющая локально загружать проблемные области: бедра, ягодицы, пресс, талию и другие области. Силовая часть может проводиться как с использованием инвентаря, так и без него. 

Четвертая часть - растяжка - заключительная, позволяющая растягивать разогретые после тренировки мышцы, успокоить дыхание и расслабиться. 

Аэробные тренировки подразделяются на несколько видов. Более подробную информацию об этом можно узнать, обратившись к меню справа. 

 

Тренировки выполняются в медленном темпе из положения стоя, сидя или лежа. В клубе "М. Фитнес Плюс" проводятся статические тренировки: йога , бодифлекс , пилатес , калланетика . Вы можете узнать, что рядом с меню справа.