степ, фитнес, аэробика

   Степ-аэробика – это танцевальные движения, выполняемые на специальной платформе, именуемой степом. Эта тренировка максимально эффективно способствует достижению основных целей фитнеса: сжигание жира, повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем и т.п.  Она развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий. 

   Степ-аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц. Ваше тело будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым. Упражнения в степе просты, поэтому подходят для людей разного возраста.

Весьма важно, что эта аэробика достаточно эффективна для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней части бедра и приводящих мышц бедер. 

 

 

 

 

Несколько важных правил при занятии степ–аэробикой: 

- подъем на платформу осуществлять за счет ног, а не спины; 
- ступню ставить на платформу полностью; 
- спину всегда держать прямо; 
- не делать резких движений; 
- за полчаса до занятий выпить 1-2 стакана воды или по мере необходимости делать по несколько глотков между упражнениями;